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QUATRO DICAS PARA PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS NOS MESES MAIS FRIOS

QUATRO DICAS PARA PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS NOS MESES MAIS FRIOS

02/06/2018 15h55
Por: Paloma Patrocínio
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Imagem: Banco de dados do Google
Imagem: Banco de dados do Google

Praticar atividade física no dia a dia é primordial ainda mais quando pensamos em saúde. O benefício e longevidade que se ganha é imensurável a nosso corpo. Levantar-se ao amanhecer já com o gás a todo vapor nos dias atuais nem sempre acontece. Imagine nos meses em que a temperatura chega a 10ºC ou menos nas regiões providas de mata e rios, especificamente na região do extremo sul.

 

Sair para ir à uma academia, fazer uma caminhada ou corrida no período da manhã em épocas de outono e inverno é bem difícil, e a intensidade do exercício pode ser menor por conta da temperatura. Outros preferem começar em horários mais tardes em que a friagem esta amena. Considerado negativo, nestes tempos de frio as pessoas deixam de praticar o exercício diário, usando pretextos, quebrando sequencia motivacional, voltando até mesmo ao marco zero ou ao sedentarismo. A seguir estão quatro dicas importantes para quem prática atividades e esportes ou pretende começar nessa época de temperaturas baixas:

 

Alimente-se bem

Tenha uma alimentação de forma adequada e saudável para que sua disposição seja maior. No frio, tende-se a gastar mais calorias para manter o corpo aquecido nas praticas esportivas;

 

Agasalhe-se

Verifique o quanto esta a temperatura, pois quando começar a se exercitar a tendência é que o corpo esquente, caso coloque muitas roupas, pode ser que venha a atrapalhar sua pratica. Usar agasalhos leves ajudará a elevar a temperatura e a proteger até atingir uma intensidade maior;

 

Alongar-se

O Alongamento, além de evitar lesões, ajudará no aquecimento e pratica do exercício. É fundamental sempre aquecer antes e depois das atividades;

 

Beber água

Mesmo em temperaturas mais baixas, é necessário manter o hábito de levar sua garrafa d’ água para manter o corpo sempre hidratado por conta de o ar estar mais seco nessa época.

 

Por último, evite os horários mais frios do dia. Encontre seu termômetro diário e pratique, mantenha sua saúde em dia.

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